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一到秋天就觉得皮肤干燥,咋整?多喝这几款汤水,皮肤格外水润

2019-11-26 10:33:13

秋天风大而干燥,秋天是内脏的肺,而肺是皮毛,鼻子是复苏的。秋天,干燥很容易从皮肤、鼻子和嘴巴进入。然而,肺又脏又嫩,喜欢湿润,不喜欢干燥。一旦干燥过度,就会不可避免地出现口干、眼睛、耳朵、鼻子、瘙痒、皮肤干燥和脱皮等症状。我们如何改变这种症状?接下来,让我们看看。

这些食物能改善皮肤干燥。

富含维生素a的食物。

维生素A对于上皮组织的合成和修复是必要的。如果严重不足,皮肤和粘膜的抵抗力会降低,粘膜免疫功能也会降低。维生素A缺乏症的特征是表皮干燥角质化,毛囊突出,皮肤粗糙刺痛,甚至眼睛干燥。维生素A是一种脂溶性维生素,存在于肝脏、肾脏和富含脂肪的海鱼中。β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,有利于皮肤恢复。富含这些营养的食物包括橙色蔬菜,如胡萝卜和南瓜,深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝和油菜。

富含维生素b2的食物。

维生素b2参与身体的新陈代谢,对维持皮肤和粘膜有辅助作用。缺乏这种维生素会导致唇炎、口腔炎、鼻面部脂溢性皮炎、男性毛囊炎等。维生素b2广泛存在于食物中,如牛奶、鸡蛋、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果。因为谷物中的维生素b2主要分布在外壳和胚芽中,加工不应该太精细。

富含维生素c的水果和蔬菜。

维生素C能清除自由基,帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并参与体内胶原蛋白的合成,胶原蛋白在改善肤色和保持皮肤嫩度方面起着不可或缺的作用。平时,吃一些新鲜的枣、甜椒、猕猴桃和西兰花有利于维生素C的补充。

富含果糖的食物。

果糖是一种亲水物质。与纯水相比,含有少量果糖的水可以降低水的吸收率,从而使身体更好地保持水分。水果含有大量果糖,如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外,蜂蜜还含有大量果糖,皮肤干燥的人经常可以喝蜂蜜水。

富含高品质油脂的食物。

适量的高品质脂肪可以保持皮肤柔软光滑。摄入坚果和种子可以补充身体的油脂,如胡桃和芝麻酱。需要提醒的是,为了避免肥胖的风险,这种食物不能吃得太多。

皮肤干燥,再喝五杯汤

1.石斛花胶黑鸡汤能补血、益损、生津、养颜。适用于慢性疲劳、虚损、胃阴不足的人群。

材料:霍山石斛10片、口香糖2片、乌鸡1只、瘦肉半公斤、生姜3片。

练习:将石斛浸泡在柔软的身体中,切成小块;将乌骨鸡洗净,煮沸,去血,捞出。将两者放入大碗中,加入姜片和一些水,在水中炖1.5小时,然后调味。

2.西洋参炖鸡汤能清热养阴,养血柔肝。适用于热量不足、体液不足的人群。

材料:半黑鸡、3g西洋参、2个红枣、适量枸杞和2个生姜。

练习:将黑鸡洗净,放入锅中煮沸,撇去浮沫,将鸡肉切成大块,放入砂锅中,加入西洋参、姜片、红枣和枸杞,倒入适量的水,煮1.5小时,然后调味食用。

3.木瓜花生鸡脚汤能补虚健胃、润肤养颜。它适用于皮肤干燥、筋骨虚弱的人。

材料:1木瓜,2花生,半斤鸡爪,1斤瘦肉,适量红枣和姜片。

练习:首先把鸡爪上的指甲去掉,用清水煮5分钟,舀起来冲洗,把木瓜的皮和种子去掉,切成几块,把红枣的核去掉。将上述材料放入汤锅中煮1.5小时,然后调味食用。

4.罗汉果西菜猪肘汤,清热止咳,润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘的人群。

材料:豆瓣菜500克,罗汉果1/4,杏1汤匙,蜜枣3个,无花果3个,猪肉肘500克。

练习:洗完上述材料后,往汤锅里加水。用高热煮沸后,转到中火,煮1.5小时。调味和饮料。

5.阿胶牛奶蜂蜜能补血生津,滋阴润燥。适用于血虚、失湿、烦躁、失眠的人群。

材料:阿胶10g,牛奶250ml,蜂蜜适量。

练习:将阿胶放入杯中,溶于温水中,然后加入牛奶,在水中炖半小时左右。取出后冷却到适合饮用的温度,与蜂蜜混合。

缓解皮肤干燥的小方法

为了改善皮肤干燥的状况,中医强调脾胃和肺功能的内在调节。这里有一个非常简单的刮痧方法来缓解手部和脚底皮肤干燥。

具体操作是分别用刮痧板擦拭无名指和小指附近的两个手掌区域和两个脚底的前半部分,直到皮肤感觉温暖。手掌和脚底的这个区域分别对应于人体的肺。擦拭可以增强肺部,促进局部血液循环,从而缓解皮肤干燥。因为手掌底部的肌肉层较厚,刮擦可以直接进行,无需刮油。

这种茶饮料帮助你对抗皮肤干燥。

1.枸杞麦冬茶

成分;枸杞10g,麦冬6g

使用方法:用开水冲洗后,注入300毫升开水浸泡20分钟,更换茶叶

功效:补肺肾阴虚,缓解皮肤干燥。

2.桂花甘草乌梅茶

成分:乌梅5g生甘草3g桂花1g

使用方法:用开水冲洗后,注入300毫升开水浸泡20分钟,更换茶叶

功效:酸甜、滋阴、生津、止渴、美容

3.桑叶菊花茶

成分:桑叶3g,菊花3g

用法:用开水冲洗后,注入300毫升沸水,浸泡10分钟,代替喝茶(茶温低于60摄氏度时,可加入蜂蜜混合饮用,效果更好)

功效:清热润燥

4.石斛黄精茶

成分:石斛3g黄精3g

用法:用开水冲洗后,注入300毫升沸水,浸泡10分钟,代替喝茶(茶温低于60摄氏度时,可加入蜂蜜混合饮用,效果更好)

功效:清热养阴润肺

事实上,食品材料有很多种,如:五味子、太子参、牛蒡、柠檬、橙子、薄荷、山楂、罗汉果、芦荟、芦根、沙参、白茅根、枇杷叶等。都具有滋阴润肺的功能,适合在一年中的这个时候炖、泡后代茶。

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